La méditation est un entrainement de l’esprit à porter son attention de manière non jugeante sur l ’expérience du moment présent.

La pleine conscience trouve son origine dans la tradition bouddhiste (enseignements et pratiques Samata, Vipassana : calme mental, présence attentive, compassion et sagesse) et dans les nombreuses études scientifiques occidentales.

Les dimensions de respect et de bienveillance sont centrales.

Pour qui ?

C’est une pratique accessible à tous qui ne demande aucune adhésion à un courant philosophique ou religieux.

Elle n’est cependant pas indiquée si l'on traverse une période de douleurs physiques ou psychiques aigües.

 

Les cours :

20 mn de mouvements en pleine conscience, yogas et pratiques inspirées du Qi Gong.

20 mn de méditation guidée, en assise immobile sur coussin, sur chaise ou allongé.

10 mn de retours d’expérience, apports théoriques et philosophiques.

Les bénéfices : équilibre émotionnel, concentration, diminution du « bavardage mental », gestion du stress, sommeil, progression, appropriation et autonomisation...

L’apport régulier d’exercices variés vous permettra de soutenir votre pratique, de l’enrichir des retours d'expériences et de l’énergie du groupe.