Description des cours
HATHA YOGA
Description
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Hatha Yoga: transmission du yoga classique dans l'humilité et le respect de l'élève, issu de l'école TKV Desikachar qui adapta au début du siècle le yoga aux occidentaux."Ce n'est pas la personne qui doit s'adapter au yoga mais le yoga qui doit être ajusté à chaque personne."
Le Hatha Yoga encourage et favorise l'autonomie du pratiquant par les cours individuels.
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Séance type
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10 min échauffement du corps
60 min pratique des postures de façon graduelle
10 min respiration
10 min relaxation méditative
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Chaque séance est répétée 3 fois et augmente en intensité (si possibilité) afin d'acquérir une bonne maîtrise et assimilation des postures et enchaînements.
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Est- ce que le yoga est fait pour moi?
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Si je veux allier force et douceur, fermeté et confort "sthira sukham", détente du corps et du mental et bénéfices physiques musculaires, que je sois débutant ou en cheminement pour prendre soin de moi, ce cours est pour moi.
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MEDITATION
La méditation : un entrainement de l’esprit à porter son attention de manière non jugeante sur
l ’expérience du moment présent.
La pleine conscience trouve son origine dans la tradition bouddhiste (enseignements et pratiques Vipassana : présence attentive, compassion et sagesse) et dans les nombreuses études scientifiques occidentales.
Les dimensions de respect et de bienveillance sont centrales.
Pour qui ?
C’est une pratique accessible à tous qui ne demande aucune adhésion à un courant philosophique ou religieux.
Elle n’est cependant pas indiquée si l'on traverse une période de douleurs physiques ou psychiques aigües.
Les cours
20 mn de mouvements en pleine conscience.
20 mn de méditation guidée, en assise immobile sur coussin, sur chaise ou allongé.
10 mn de retours d’expérience, apports théoriques et philosophiques.
Les bénéfices: équilibre émotionnel, concentration, diminution du « bavardage mental », gestion du stress, sommeil, progression, appropriation et autonomisation...
L’apport régulier d’exercices variés vous permettra de soutenir votre pratique, de l’enrichir des retours d'expériences et de l’énergie du groupe.
YIN YOGA
Dans cette société contemporaine qui nous impose vitesse et performance, le Yin Yoga nous ramène à la lenteur et l'écoute de son corps.
Puisant ses inspirations dans de nombreuses pratiques et philosophies, il permet de mettre de l'espace dans le corps, de prendre le temps de ressentir et de poser son mental grâce à la respiration.
Au prix d'un (très ;-) long maintien des postures, il agit sur les tissus conjonctifs, notamment les fascias, et favorise un véritable relâchement en profondeur, aussi bien corporel que mental.
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Une séance dure environ 1h15, les postures et respirations sont choisies et articulées en fonction d'une thématique de séance.
Le Yin Yoga s'adresse à tout le monde, il s'adapte à tout le monde.
Il permet de soulager les tensions, de modifier son rapport à la douleur, et nous invite à lâcher-prise en douceur.
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