YOGA ADO
Les cours seront dynamiques. Il s'agira d'un vinyasa, c'est à dire un enchaînement de postures.Ceci ayant pour but d'aquérir rapidement force et souplesse. Le vinyasa calme l'esprit et apporte un mieux être général.
Déroulement d'une séance: échauffement -vinyasa-méditation
YOGA ENFANT
A travers le jeu, ils expérimenteront des postures de yoga adaptées à leur âge afin d'imiter les héros de l'histoire que je leur raconterai pendant le cours. L'objectif étant de canaliser leur énergie, qu'ils apprennent à se concentrer et à prendre confiance en eux.
Déroulement d'une séance: présentation de tous pour se centrer- petit échauffement- histoire et pratique- moment calme avec musique.
HATHA YOGA
Description
Hatha Yoga: transmission du yoga classique dans l'humilité et le respect de l'élève, issu de l'école TKV Desikachar qui adapta au début du siècle le yoga aux occidentaux."Ce n'est pas la personne qui doit s'adapter au yoga mais le yoga qui doit être ajusté à chaque personne."
Le Hatha Yoga encourage et favorise l'autonomie du pratiquant par les cours individuels.
Séance type
10 min échauffement du corps
60 min pratique des postures de façon graduelle
10 min respiration
10 min relaxation méditative
Chaque séance est répétée 3 fois et augmente en intensité (si possibilité) afin d'acquérir une bonne maîtrise et assimilation des postures et enchaînements.
Est- ce que le yoga est fait pour moi?
Si je veux allier force et douceur, fermeté et confort "sthira sukham", détente du corps et du mental et bénéfices physiques musculaires, que je sois débutant ou en cheminement pour prendre soin de moi, ce cours est pour moi.
DANSE INTUITIVE
C'est un cours adapté aux personnes qui ne savent pas danser. Nous allons bouger pour chercher à lâcher prise à travers le mouvement. Nous passerons par des Asanas de yoga tout en dansant et en cherchant à se reconnecter avec soi même.
PILATES
C'est une méthode de gym douce qui allie respiration et exercices de renforcement musculaire en profondeur.
VINYASA
Les cours de Vinyasa débutent avec une petite intériorisation et concentration pour s'ancrer à soi et à l'instant présent. Le lâcher-prise est essentiel pour en tirer tous les bénéfices. Des asanas (postures) à la portée de tous permettent ensuite de débloquer les énergies et d'améliorer le fonctionnement du corps au niveau physique (musculaire, articulaire) et physiologique (endocrinien, système nerveux, respiratoire, digestif). En Vinyasa, chaque mouvement est synchronisé par un souffle, qui prend toute son importance, agissant comme une ancre, lorsque vous passez d'une posture à l'autre. Le vinyasa reste fluide et dynamique. Le pratique du Pranayama (contrôle du souffle) unie à des postures apaisantes vous permet d'éliminer le stress et les tensions. Le cours se termine par une relaxation pour mieux intégrer les effets de la pratique.