HATHA YOGA
Description
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Hatha Yoga: transmission du yoga classique dans l'humilité et le respect de l'élève, issu de l'école TKV Desikachar qui adapta au début du siècle le yoga aux occidentaux."Ce n'est pas la personne qui doit s'adapter au yoga mais le yoga qui doit être ajusté à chaque personne."
Le Hatha Yoga encourage et favorise l'autonomie du pratiquant par les cours individuels.
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Séance type
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10 min échauffement du corps
60 min pratique des postures de façon graduelle
10 min respiration
10 min relaxation méditative
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Chaque séance est répétée 3 fois et augmente en intensité (si possibilité) afin d'acquérir une bonne maîtrise et assimilation des postures et enchaînements.
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Est- ce que le yoga est fait pour moi?
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Si je veux allier force et douceur, fermeté et confort "sthira sukham", détente du corps et du mental et bénéfices physiques musculaires, que je sois débutant ou en cheminement pour prendre soin de moi, ce cours est pour moi.
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MEDITATION
La méditation : un entrainement de l’esprit à porter son attention de manière non jugeante sur
l ’expérience du moment présent.
La pleine conscience trouve son origine dans la tradition bouddhiste (enseignements et pratiques Vipassana : présence attentive, compassion et sagesse) et dans les nombreuses études scientifiques occidentales.
Les dimensions de respect et de bienveillance sont centrales.
Pour qui ?
C’est une pratique accessible à tous qui ne demande aucune adhésion à un courant philosophique ou religieux.
Elle n’est cependant pas indiquée si l'on traverse une période de douleurs physiques ou psychiques aigües.
Les cours
20 mn de mouvements en pleine conscience.
20 mn de méditation guidée, en assise immobile sur coussin, sur chaise ou allongé.
10 mn de retours d’expérience, apports théoriques et philosophiques.
Les bénéfices: équilibre émotionnel, concentration, diminution du « bavardage mental », gestion du stress, sommeil, progression, appropriation et autonomisation...
L’apport régulier d’exercices variés vous permettra de soutenir votre pratique, de l’enrichir des retours d'expériences et de l’énergie du groupe.
YOGA DU VISAGE
Découvrez le yoga du visage, une approche hollistique pour prendre soin de soi, se consacrer du temps. Cette méthode naturelle, combine exercices faciaux, acupréssion et automassages dans l objectif de rendre son teint plus éclatant et ralentir le vieillissement cutané.
Ma vision de cette pratique: valoriser votre beauté naturelle.
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Mes ateliers de yoga visage permettent d'apprendre des exercices simples, variés et efficaces.
ATELIER BIEN-ETRE ET CERCLE DE LUNE
Alors que je m'initiais au Reiki, j'ai découvert des pratiques qui me soutiennent encore aujourd'hui et j'ai à cœur de les partager au travers d'ateliers et de cercles. Dans ces espaces de quiétude et de confiance, je t''offre un moment hors du temps pour te relier à ton unicité, porté par l'énergie du groupe.
Curieuse et enthousiaste, les pratiques que je partage sont variées : méditation, pratiques vocales, chant de mantras, danse du monde, cercle de partage, etc, et riches de mes formations passées et en cours.
Au plaisir de se rencontrer
Karine Mandon, Maître Reiki Enseignant